Transtorno afetivo sazonal (TAS)
O que é o transtorno afetivo sazonal e como lidar com ele
Você já se sentiu mais triste, desanimado ou irritado durante os meses mais frios do ano? Se sim, você pode estar sofrendo de um problema chamado transtorno afetivo sazonal (TAS), também conhecido como depressão sazonal. Neste artigo, vamos explicar o que é esse transtorno, quais são os seus sintomas, causas e tratamentos.
O TAS é um tipo de depressão que está relacionada com a mudança climática, sendo mais comum nas estações mais frias, ou seja, final do outono e início do inverno. A causa exata do TAS não é totalmente conhecida, mas parece estar ligada à menor exposição ao sol durante esses períodos, o que afeta os níveis de hormônios como a serotonina e a melatonina, responsáveis por regular o humor e o ciclo circadiano .
Os sintomas do TAS podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:
- Tristeza ou sentir-se deprimido na maior parte dos dias;
- Ansiedade, irritabilidade ou agitação;
- Dificuldade de concentração ou atenção;
- Falta de esperança;
- Cansaço excessivo ou falta de energia;
- Diminuição da libido ou do interesse em atividades que anteriormente davam prazer;
- Problemas para dormir, geralmente dormir demais;
- Diminuição das relações sociais ou isolamento social;
- Aumento do apetite, desejo intenso por carboidratos e aumento do peso .
Os sintomas do TAS costumam diminuir quando termina o inverno e ocorre o aumento da exposição à luz solar. No entanto, é recomendado consultar um psiquiatra se os sintomas forem muito intensos ou surgirem pensamentos sobre suicídio, para que seja iniciado o tratamento mais adequado.
O tratamento do TAS pode envolver diferentes abordagens, como:
- Psicoterapia: ajuda a compreender e modificar os pensamentos e comportamentos negativos que podem contribuir para a depressão;
- Fototerapia: consiste na exposição diária a uma fonte de luz artificial que simula a luz solar, estimulando a produção de serotonina e melatonina;
- Remédios antidepressivos: atuam no equilíbrio dos neurotransmissores envolvidos no humor, como a serotonina e a noradrenalina. Alguns exemplos são a sertralina, o citalopram e a bupropiona;
- Tratamento natural: inclui medidas como praticar exercícios físicos, manter uma alimentação saudável, buscar atividades prazerosas e relaxantes, evitar o consumo de álcool e outras drogas e buscar apoio social .
O TAS é um transtorno que pode afetar significativamente a qualidade de vida das pessoas que sofrem com ele. Por isso, é importante reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional quando necessário. Além disso, é possível prevenir ou amenizar os sintomas do TAS com algumas medidas simples, como:
- Aproveitar os dias ensolarados para se expor à luz natural;
- Manter uma rotina regular de sono e alimentação;
- Usar roupas claras e iluminar bem os ambientes;
- Fazer fototerapia ou usar bupropiona (liberação prolongada) como terapia profilática .
O TAS não é uma fraqueza ou uma frescura. É uma condição real que merece atenção e cuidado. Se você se identifica com os sintomas descritos neste artigo, não hesite em procurar ajuda. Lembre-se de que você não está sozinho e que existem formas de superar esse problema.
Referências:
: https://hospitalsantamonica.com.br/depressao-sazonal/
: https://www.tuasaude.com/transtorno-afetivo-sazonal/
: https://bestpractice.bmj.com/topics/pt-br/985
: https://zenklub.com.br/blog/para-voce/transtorno-afetivo-sazonal-o-que-e-sintomas-e-tratamento/
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